LA PSYCHOLOGIE POSITIVE

La psychologie positive (fondée par Seligman) permet de vivre le plus heureux, le plus épanoui possible et en phase avec soi-même. Elle demande un réel travail sur soi. Mais les progrès se constatent jour après jour, et vous prendrez plaisir à les observer s’installer dans votre quotidien. Il s’agit donc d’une science qui étudie ce qui rend la vie plus satisfaisante. Comme toute science, cette démarche requiert de tester des théories pour en tirer des évidences et des conclusions scientifiques. La psychologie positive vise donc à améliorer le bien- être au quotidien qui, toujours selon Seligman, s’articule autour de 5 piliers : • Les émotions positives • L’engagement • Les relations humaines • Le sens et le but de la vie • Les accomplissements Le but de cette science n’est absolument pas de poser des questions de ce genre : • « Qu’est-ce qui ne va pas chez vous ? » • « Qu’est-ce qui vous pose un problème et vous rend malheureux ? » • « Quels sont les facteurs de votre vie qui vous empêchent de vous épanouir ? » Le but premier est de rendre la vie quotidienne plus heureuse et plus utile. La question suivante est donc la clé de la psychologie positive : « Qu’est-ce qui va bien chez vous ? » Cette notion définit la psychologie positive. La citation suivante de Seligman est une parfaite illustration de cette philosophie : « Il y a deux stratégies complémentaires pour améliorer la condition humaine. Une consiste à soulager, à libérer ce qui ne va pas, l’autre est de renforcer ce qui est positif. »

L’EFT

Technique de Libération Émotionnelle, L’EFT est l’une des techniques de soins psycho-énergétiques qui permet de soulager les problèmes en agissant sur la structure énergétique de l’être Humain. Elle s’appuie sur la conception que les émotions négatives sont causées par un déséquilibre du système énergétique. Le « Tapping » consiste à effectuer des tapotements sur certains points d’acupuncture accessibles par la personne elle- même afin de l’utiliser en auto-traitement. C’est une méthode de guérison simple que l’on peut pratiquer seul ou avec le concours d’un thérapeute. Les rondes (routines) de tapotements « tappings » + formules, affirmations et phrases avec concentration sur le problème forment l’essentiel de la pratique. Avec l’EFT nous accueillons ce qui est afin de pouvoir peu à peu, au fil des rondes, redonner à nos émotions leurs places et leurs rôles pour la résolution des problèmes. Il est possible d’utiliser l’EFT préventivement comme une sorte d’hygiène énergétique, matinale, il suffit pour cela de faire quotidiennement quelques routines (enchainements de tappings) afin de ré- harmoniser la circulation de l’énergie. Voyons quelques exemples de résultats (liste non exhaustive) : angoisses, anxiété, bégaiements, chagrin, colère, confiance en soi, crises de panique, dépendances, deuil, douleurs, fatigue, honte, image de soi, insomnie, jalousie, mauvaises habitudes, motivation, peurs, peur de parler en public, problèmes sexuels, rougissements, timidité... Contrairement à certaines méthodes de psychothérapie, l’EFT est douce, fluide et facile à apprendre au niveau de la méthode et de sa mise en pratique, ensuite comme pour toute autre technique à visée thérapeutique, la compétence, le savoir et l’humanité du praticien font le reste. L'EFT a été créée afin de raccourcir la durée d'un processus de traitement de plusieurs mois à quelques heures. Elle fait partie de la famille des thérapies brèves avec des résultats étonnants sur la santé physique et mentale.

LA MÉDITATION

La méditation est un mot, parfois utilisé de façon vague et imprécise dans le monde moderne. Et cela peut conduire à une confusion sur la manière de pratiquer la méditation. Certaines personnes utilisent le mot « méditer » lorsqu’elles veulent dire « penser » ou « contempler » ; d’autres l’utilisent pour parler de rêverie ou de fantaisie. Cependant, la méditation (Dhyanaen sanskrit) est bien autre chose. Voici plusieurs définitions de la méditation, toutes aussi valables les unes que les autres : • La méditation est une technique pour reposer l’esprit et atteindre un état de conscience totalement différent de l’état de veille normal : l’état d’éveil spirituel, aussi appelé « Samadhi ». • La méditation est un moyen de sonder tous les niveaux intérieurs de soi-même et d’expérimenter sa pure conscience intérieure. • La méditation n’est pas un rite religieux. C’est une science, ce qui signifie que le processus de méditation suit un ordre particulier, a des principes définis et produit des résultats vérifiables. Dans la méditation, l’esprit est clair, détendu et concentré intérieurement. Lorsque vous méditez, vous êtes pleinement éveillé et alerte, mais votre esprit n’est pas concentré sur le monde extérieur ou sur les événements se déroulant autour de vous. La méditation est un moyen pratique de calmer l’esprit, de faire tomber ses préjugés et de voir ce qui est présent, ouvertement et clairement. C’est une façon d’entraîner le mental à ne pas être distrait et pris dans un tourbillon de pensées sans fin. Lorsque le mental est silencieux et ne vous distrait plus, la méditation prend place. Le but de la méditation est de vous connaître, d’aller au-delà du mental et d’expérimenter votre nature essentielle, décrite comme pure joie, paix, bonheur, amour inconditionnel et félicité.

LA RELAXOLOGIE

La relaxologie est définie comme « un ensemble de techniques qui favorisent l'équilibre physique et mental d’un individu ». Mais, pour atteindre cet équilibre, il est nécessaire de comprendre le lien existant entre le corps et les émotions. En effet, l’un ne va pas sans l’autre : un esprit apaisé ne le sera pas complètement dans un corps en souffrance ou mal accepté. À l’inverse, un corps en bonne santé souffrira d’émotions négatives et récurrentes. La relaxologie permet d’accepter son corps, de reprendre contact avec lui et de se réconcilier avec l’image que l’on peut en avoir. Elle aide à mieux se comprendre et à mieux faire face aux événements, positifs et négatifs, qui jalonnent notre vie. Sur le plan psychique, elle permet d’apprendre à lâcher prise, et à évacuer le stress en prenant du recul.

LA SOPHROLOGIE

La sophrologie est une technique de relaxation profonde, instaurant un état dit « sophroliminal » permettant la prise de recul, la réflexion objective et, de ce fait, la prise de conscience. En alliant plusieurs techniques de développement personnel, la sophrologie apporte les outils pour un changement en douceur, durable dans le temps. La sophrologie permet de s’aider soi-même et d’aider les autres par le biais d’exercices de relaxation dite dynamique, de visualisation, de suggestion et de respiration. Grâce à la sophrologie, apprenez à vous reconnecter à vos sensations et à harmoniser votre corps et votre esprit. La sophrologie est une méthode psycho corporelle qui vise à retrouver le bien-être et développer le potentiel d’un individu. La sophrologie est également une technique de développement personnel. Cette science s’appuie sur la conscience et permet de voir les choses telles qu’elles sont pour mieux développer le positif à l’intérieur de chacun de nous. La sophrologie aide à sortir de la négativité et rend le sujet plus objectif sur lui-même afin d’atteindre une certaine harmonie, une paix intérieure, parfois salvatrice. Elle permet de reconnecter le corps et l’esprit pour prendre l’humain dans son intégralité. La relaxation qu’elle induit permet une meilleure gestion de la douleur et des émotions.